-
걷고, 뛰고, 착지할 때마다 달라지는 발바닥 사용법
━ [더,오래] 김병곤의 명품운동 레시피(19) 한국 40대 남성의 평균적인 키와 몸무게는 172㎝에 71㎏이며, 여성은 157㎝에 55㎏이다. 그리고 대부분 사람의
-
다리찢기,허리접기…과도한 유연성이 관절 망친다
━ [더,오래] 김병곤의 명품운동 레시피(18) 관절 건강을 지키기 위해서 어떤 운동을 하는 것이 좋은지 물어보면 대부분의 사람은 스트레칭이라고 답한다. 또는 근력 향상을
-
근력운동 오래 했는데 변화가 없다? 반복횟수 점검해야
━ [더,오래] 김병곤의 명품운동 레시피(17) 본격적인 추위가 시작됐다. 기온이 영하 5도 이하로 떨어지게 되면 우리의 몸은 움직임을 멈추고 싶어한다. 하지만 움직임이
-
철퍼덕 앉는 사람과 천천히 앉는 사람, 무릎은 알고 있다
━ [더,오래] 김병곤의 명품운동 레시피(16) 겨울철 중년이 넘은 분들에게 불편한 곳이 어디냐고 물으면 아마도 무릎이라고 하는 분들이 많을 것이다. 오랜 시간 양반다리(
-
뭉친 근육 풀어주는 특효약, 마사지보다 스트레칭
━ [더,오래] 김병곤의 명품운동 레시피(15) 마사지와 같이 수동적으로 풀어진 근육은 신경계의 명령으로 인해 다시 원점으로 돌아간다. 하지만 스트레칭은 뭉친 근육과 신경
-
늙지 않기 위해 달리자, 단 코어 근력 장착한 뒤에
━ [더,오래] 김병곤의 명품운동 레시피(14) 사람들은 나이에 따라 신체 노화가 빠르게 진행된다. 균형감각, 스피드, 근력 같은 능력이 떨어지는 것이 문제인데 달리기 같
-
내 심폐 지구력 괜찮을까? 집에서 체크하는 방법
━ [더,오래] 김병곤의 명품운동 레시피(13) 요즘 건강에 대한 관심이 높아지면서 많은 사람이 운동에 관심을 가지고 참여하고 있다. 운동이라는 것이 건강에 도움이 되
-
밤에 자주 깨는 당신, 근력 운동 부족이 원인일 수도
━ [더,오래] 김병곤의 명품운동 레시피(12) 수면중 자주 잠에서 깨면 에너지를 충전할 수 있는 시간이 짧아져 낮에 피곤함을 느끼게 된다. [사진 pixabay] 사
-
발가락으로 피아노를 쳐? 족저근막염 걱정되면 도전!
━ [더,오래] 김병곤의 명품운동 레시피(11) 족저근막염은 운동선수뿐 아니라 일반인에게도 낯설지 않은 질병이다. [사진 고대구로병원] 족저근막염은 운동선수와 일반인에
-
거북목 걱정되나요? 가장 먼저 할 일은 가슴스트레칭
━ [더,오래] 김병곤의 명품운동 레시피(10) 현대인들은 스마트폰, TV, 컴퓨터 등 책상에 앉아있는 시간이 많아지면서 거북목이나 둥근 어깨 등 좋지 않은 자세가 많
-
대한장애인체육회, 아산·전주에 장애인체력인증센터 설치
장애인체력인증센터에서 유연성을 측정하는 모습. [사진 대한장애인체육회] 대한장애인체육회가 충남 아산과 전북 전주에 장애인체력인증센터를 설치한다. 대한장애인체육회는 ‘2019
-
폐 기능이 꺼져가고 있음을 알려주는 다섯 가지 증세
━ [더,오래] 김병곤의 명품운동 레시피(9) 여러분은 스스로 호흡하고 있다는 것을 느끼며 지내나요, 아니면 너무 당연해 느끼지 못하고 있나요. [사진 pixabay]
-
‘제2의 심장’ 종아리 근력을 알면 나이가 보인다
━ [더,오래] 김병곤의 명품운동 레시피(8) 사람이 움직이는데 필요한 근육과 관절은 어느 하나 빼놓을 수 없지만, 그중 중요하게 관리해야 하는 부위 중 하나는 종아리 근
-
강한 허리 원하나요? 하루 10분씩 이 운동을
━ [더,오래] 김병곤의 명품운동 레시피(7) 지난 6월에 열린 경기에서 KT 황재균이 4회 말 무사 만루 LG 이형종의 파울 타구를 잡아내고 있다. 황재균은 이후 7월
-
느리게 걸으면 헛수고…운동이 되는 걷기, 따로 있다
━ [더,오래] 김병곤의 명품운동 레시피(6) 대부분의 사람이 몸을 움직여 농사를 짓던 사회에서 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아있는 시대가 됐다. 현대인들은 일부러 시간을 내
-
40세 LG박용택, 20대 후배들과 경쟁할 수 있는 비결
━ [더,오래] 김병곤의 명품운동 레시피(5) 어린이 팬들과 손을 마주치는 LG 강타자 박용택 선수. 박 선수는 40대의 나이에도 현역 못지않은 열정과 체력을 유지하며 모
-
박병호는 근력운동, 서건창엔 스트레칭 처방…왜 다를까
━ [더,오래] 김병곤의 명품운동 레시피(4) 서건창(왼쪽)과 박병호(오른쪽) 선수는 신체적 특징에서 차이가 있다. 서 선수는 근육이 단단하고 박 선수는 유연성이 뛰어나다
-
[건강한 가족]매일 3층 계단 5회 오르내리기, 헬스장 다닌 효과와 맞먹어
생활 속 운동기구 '계단' ‘계단 오르기는 건강에 좋다’는 것은 누구나 아는 상식이다. 하지만 대부분은 계단을 놔두고 엘리베이터를 타곤 한다. 그만큼 계단 오르기는 실천이 어렵다
-
외발서기할 때 금방 뒤뚱거린다면… 무릎 부상 조심
━ [더,오래] 김병곤의 명품운동 레시피(3) 운동이 삶에 녹아 있을 때 활기찬 생활이 가능합니다. 그런데 명품운동과 짝퉁 운동이 있다는 걸 아시나요? 힘만 빼고 몸을 괴
-
어깨근력이 쑥쑥… 어깨부상 야구선수들이 하는 운동은?
━ [더,오래] 김병곤의 명품운동 레시피(2) 운동이 삶에 녹아 있을 때 활기찬 생활이 가능합니다. 그런데 명품운동과 짝퉁 운동이 있다는 걸 아시나요? 힘만 빼고 몸을 괴
-
"복제견 메이, 학대 실험방법 확인할 수 없어"…서울대 조사 결과
서울대 조사위원회는 9일 복제견 메이 사망 관련 동물 학대하는 실험은 확인할 수 없었다고 밝혔다. 사진은 건강했던 복제견 메이의 모습.[비글구조네트워크 제공] 복제견 '메이'의
-
슬로우~퀵~슬로우…스쿼트 동작 노하우는 속도
━ [더,오래] 김병곤의 명품운동 레시피(1) 운동이 삶에 녹아 있을 때 활기찬 생활이 가능합니다. 그런데 명품운동과 짝퉁 운동이 있다는 걸 아시나요? 힘만 빼고 몸을 괴
-
[서소문사진관]몸 속에 쌓인 미세먼지 쏙 빼주는 실내 운동 10가지
대기가 정체되면서 며칠째 미세먼지가 전국을 뒤덮고 있다. 농도가 다소 내려가기는 했지만 대기의 질은 '보통'과 '나쁨' 단계를 이어가고 있다. 눈에 잘 보이지 않는 미세먼지는 대
-
40년 만의 부활…한반도에 토종 여우 뛰놀고 따오기 난다
지난달 15일 오전 경남 창녕군 유어면 우포 따오기복원센터(이하 센터)의 관람 케이지. 자연 방사를 앞둔 따오기가 훈련받는 이곳은 넓이가 900㎡ 정도였다. 안내를 받아 관람 케